Despierta Tu Energía Vital y Comienza el 2026 en Equilibrio
El inicio de un nuevo año es una oportunidad sagrada para pausar, soltar lo que ya no nos sirve y volver a conectar con nuestra energía vital. Estas prácticas de respiración consciente, movimiento energético y meditación nos invitan a habitar el presente, limpiar cargas emocionales y renovar cuerpo, mente y espíritu. A través de gestos simples pero profundos, aprendemos a escucharnos, a equilibrarnos y a despertar nuestra fuerza interior, sembrando intención, claridad y bienestar para el nuevo ciclo que comienza. Dedicar unos minutos al día a estas prácticas es un acto de amor propio y una forma poderosa de iniciar el 2026 con energía renovada, conciencia y conexión con nuestra verdadera esencia.
1. Pranayama
Siéntate o permanece de pie con la espalda recta.
Cierra la fosa nasal izquierda e inhala por la derecha durante 4 segundos.
Cierra ambas fosas y retén el aire 4 segundos.
Abre la fosa izquierda y exhala 4 segundos.
Retén sin aire 4 segundos.
Inhala por la fosa izquierda 4 segundos.
Retén 4 segundos.
Exhala por la fosa derecha 4 segundos.
Retén sin aire 4 segundos.
Repite la secuencia 5 veces.
Beneficios:
Equilibra los hemisferios cerebrales y el sistema nervioso.
Reduce el estrés, la ansiedad y la agitación mental.
Mejora la concentración y la claridad emocional.
Prepara el cuerpo y la mente para la meditación.
Favorece un estado interno de calma y orden.
2. Las 20 conectadas
Realiza 4 respiraciones rápidas y cortas (inhala y exhala).
Luego haz 1 respiración profunda.
Eso completa 5 respiraciones.
Repite el ciclo 4 veces hasta llegar a 20 respiraciones.
Beneficios:
Eleva rápidamente el nivel de energía y vitalidad.
Libera emociones retenidas y tensiones internas.
Oxigena profundamente el cuerpo y el cerebro.
Aumenta la motivación, la claridad y el enfoque.
Genera una sensación de renovación inmediata.
3. Asentar el chi
De pie, inclina la cabeza y el torso levemente hacia adelante.
Inhala mientras subes lentamente el cuerpo y los brazos por encima de la cabeza.
Exhala bajando los brazos con las palmas hacia abajo frente al cuerpo.
Visualiza que recoges energía de la tierra y del cielo y la distribuyes por tu columna.
Repite varias veces.
Beneficios:
Recarga el cuerpo con energía vital fresca.
Libera energía estancada acumulada por estrés o emociones densas.
Armoniza la energía Yin y Yang.
Fortalece la conexión con la tierra y el entorno.
Aporta sensación de estabilidad, presencia y bienestar físico.
3. Abrazo del árbol
Colócate de pie con los pies al ancho de los hombros y rodillas flexionadas.
Abre los brazos como si abrazaras un árbol, muñecas relajadas.
Coloca la lengua en el paladar.
Inhala y contrae los glúteos, visualizando la energía subir por la columna.
Exhala relajando los glúteos y distribuyendo la energía por el cuerpo.
Repite 10 veces.
Beneficios:
Activa suavemente la energía kundalini.
Fortalece el enraizamiento y la seguridad interna.
Mejora la postura, el equilibrio y la fuerza de las piernas.
Calma la mente y centra la atención en el cuerpo.
Promueve estabilidad emocional y sensación de sostén.
5. Dragón pequeño
De pie, brazos relajados a los lados.
Gira el torso a la derecha exhalando.
Regresa al centro inhalando.
Gira a la izquierda exhalando.
Repite 4 veces por lado.
Beneficios:
Desbloquea la energía acumulada en la columna vertebral.
Estimula el flujo de energía por todo el cuerpo.
Libera tensiones físicas y emocionales.
Mejora la movilidad, coordinación y conciencia corporal.
Aporta vitalidad, ligereza y sensación de fluidez.
Para cerrar, visualiza ahora todo nuestro cuerpo lleno de luz, iluminado, energizado, sano, lleno de bienestar, en conexión con nuestra verdadera esencia espiritual.
Para renovar la energía en el 2026 no se trata de hacer todo, sino de hacer conscientemente lo esencial: respirar, mover, soltar y enfocar la intención. Estas prácticas juntas crean un nuevo comienzo energético limpio, estable y elevado.
Gracias por su participación, namasté.
Edwin Bisono
Edwin Bisonó
Edwin Bisonó es dominicano, hijo de Juan José y Lucinda, casado con Elizabeth, padre de dos niñas, de profesión ingeniero industrial, con estudios de maestría en alta gerencia y certificaciones profesionales en gestión de proyectos y en mejora continua. Practicante de Yoga desde hace 20 años, así como de Tai-chi y Chi kung, maestro de reiki Usui tibetano, instructor del Método Desoto y ejecutivo de ADEUSA.
